Por mais assustador que pareça, não conseguir se locomover ou falar ao acordar no meio da noite é algo comum.
Estimativas apontam que cerca 60% da população já tenha acordado no meio da noite sem conseguir se movimentar. A paralisia do sono acontece quando o indivíduo se encontra consciente, mas incapacitado de se mover.
A sensação, que já foi descrita por muitos, parece aterrorizante para quem vivencia. Trata-se de sentir o mundo ao seu redor, mas sem ter total controle sobre seu próprio corpo. Algumas pessoas entram em pânico com a experiência, mas fique calmo! Vamos explicar exatamente porque isso ocorre e por qual motivo você não precisa temer.
A paralisia muscular acontece pela liberação de dois hormônios conhecidos como gaba e glicina. Essas substâncias são liberadas quando acordamos durante a fase REM (movimento rápido dos olhos), antes de despertar completamente do #Sono. Ou seja, ficamos conscientes, mas ainda estamos dormindo. É também nessa fase que os sonhos e as fantasias acontecem!
Muitos relatos de quem sofre com a paralisia do sono envolvem experiências sobrenaturais. Seja com abdução alienígena, demônios, vampiros, ou com o que a sua imaginação der vida. Isso é explicado pela pessoa ainda estar naquela fase dos sonhos citada anteriormente.
O que fazer durante a paralisia do sono?
Por mais assustador que seja, se um dia você acordar sem conseguir se mexer nem falar, não force os movimentos e, se possível, relaxe. Tentar levantar à força só vai aumentar a paralisia em si e o seu nervosismo, o que pode desencadear experiências emocionais bastante desconfortáveis e intensas. Controlar o medo é a melhor coisa a ser feita.
Reconhecer a paralisia do sono e, no caso de uma ocorrência, ter a consciência de que está passando por ela é fundamental para que a pessoa volte a se movimentar normalmente e fique menos tempo paralisada.
Uma tática que funciona para muitas pessoas é tentar mexer os dedos dos pés. Isso é útil porque a paralisia faz com que a pessoa foque nos músculos do abdome, na garganta e no peito, então pensar no dedão do pé, por exemplo, pode ser bastante efetivo.
Focar na respiração é uma ótima maneira de dar fim à paralisia. Aliás, nunca se esqueça de que controlar a respiração traz apenas benefícios, especialmente em situações de estresse, ansiedade e nervosismo. Há relatos de pessoas que “se esquecem” de respirar durante episódios de paralisia, então é fundamental respirar profundamente e exalar o ar com calma para que, aos poucos, os músculos voltem a se movimentar e o nervosismo vá diminuindo.
Se a pessoa que tiver paralisia acreditar em algum tipo de religião, rezar é também um bom caminho, afinal a oração é um tipo de meditação e tem o poder, para quem tem fé, de auxiliar tratamentos terapêuticos e de proporcionar relaxamento.
Tentar tossir é também uma maneira de ajudar a acordar o corpo.
De acordo com Ryan Hurd, que tem a paralisia do sono frequentemente e escreveu a respeito para o Dream Studies, a melhor tática é movimentar o nariz, como quem está sentindo o cheiro de algo muito ruim. Para ele, movimentar os músculos da face algumas vezes seguidas é o que faz com que a paralisia pare instantaneamente.
Depois de a paralisia passar, é importante sair da cama e se movimentar, acender as luzes do quarto e lavar o rosto.
Se você sofre de paralisia do sono, procurar ajuda terapêutica pode ajudar, especialmente se houver algum fator estressante em sua vida, como transtorno de ansiedade e depressão. Essas doenças, quando tratadas, permitem que a pessoa consiga estudar, trabalhar e realizar suas tarefas cotidianas normalmente.
Além do mais, o tratamento pode diminuir a incidência de casos de paralisia do sono. Se possível, visite um neurologista ou um psiquiatra, que são dois dos profissionais capazes de melhorar a saúde de uma pessoa em termos de sono.
Terapias com Hipnose também são recomendadas, pois atuam tanto nas questões de ansiedade e depressão quanto na insônia. Que tal conhecer um pouco sobre Hipnose e Hipnoterapia agora? É só clicar aqui!
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Fontes:
http://br.blastingnews.com/curiosidades/2017/03/voce-ja-acordou-no-meio-da-noite-e-nao-conseguiu-se-mexer-saiba-o-motivo-001508783.html
http://www.megacurioso.com.br/neurociencia/98724-15-fatos-e-dicas-sobre-a-assustadora-paralisia-do-sono.htm
