A paralisia do sono é uma condição onde a pessoa acorda do sonho, porém, está temporariamente paralisada, sendo incapaz de se mover ou falar.
Cerca de 20% a 40% das pessoas já passaram por essa experiência pelo menos uma vez na vida.
Mas o que torna esses episódios tão misteriosos assim?
Durante os episódios de paralisia do sono, que na maioria das vezes são breves, variando de poucos segundos a minutos, o cérebro nos mostra que é repleto de potencial, criando situações que nos causam estranhas alucinações.
Geralmente a paralisia do sono ocorre quando estamos em um estágio de sono chamado R.E.M (do inglês: Rapid Eye Movement: Movimento Rápido dos Olhos), a fase em que acontecem a maioria dos sonhos vívidos. Durante o R.E.M, uma parte do nosso cérebro chamado de córtex pré-frontal, centro da nossa habilidade de planejar e pensar logicamente, é “desligado”. Isso explica porque os sonhos parecem tão reais e porque a nossa fábrica de realidade parece sair do controle.
A paralisia do sono acontece quando a atividade cerebral e corporal se descoordenam e é então que a consciência é recuperada antes da mobilidade corporal. Isso é a paralisia do sono: quando o cérebro acorda antes do corpo.
A pessoa que se encontra sob a paralisia do sono está cognitivamente acordada, porém, ela experimenta sensações e emoções de paralisação de grande parte da musculatura voluntária, menos dos olhos e do diafragma. Também pode ocorrer a paralisia da laringe, na qual a pessoa se vê impossibilitada no momento da fala, enquanto se produz este transtorno do sono.
Os sonhos vívidos podem acabar se tornando pesadelos “reais” diante dos nossos olhos. E para isso nosso cérebro tem a brilhante ideia de deixar o nosso corpo temporariamente paralisado, evitando que nos machuquemos. Embora os episódios de paralisia do sono sejam breves, podem ser suficientemente assustadores para muitas pessoas.
Sintomas de paralisia do sono
Os sintomas da paralisia do sono, que podem ajudar a identificar este problema são:
- Não conseguir mover o corpo apesar de estar supostamente acordado;
- Sensação de falta de ar;
- Sensação de angústia e medo;
- Sensação de estar caindo ou flutuando sobre o corpo;
- Alucinações auditivas como ouvir vozes e sons não característicos do local;
- Sensação de afogamento.
Embora possam surgir sintomas preocupantes, como falta de ar ou sensação de estar flutuando, a paralisia do sono não é perigosa, nem coloca em risco a vida. Durante os episódios, os músculos da respiração e todos os órgãos vitais continuam funcionando normalmente.
O que fazer para sair da paralisia do sono
A paralisia do sono é um problema pouco conhecido que desaparece sozinho após alguns segundos ou minutos. No entanto, é possível sair mais rapidamente desse estado de paralisia quando alguém toca na pessoa que está tendo o episódio ou quando a pessoa consegue pensar de forma lógica no momento e foca toda sua energia para tentar movimentar os músculos.
Como evitar a paralisia do sono
A paralisia do sono tem sido mais frequente em pessoas com maus hábitos de sono e, por isso, para evitar que os episódios possam acontecer é recomendado melhorar a qualidade do sono, através de estratégias como:
- Dormir entre 6 a 8 horas por noite;
- Ir para a cama sempre na mesma hora;
- Acordar todos os dias na mesma hora;
- Evitar bebidas energéticas antes de dormir, como café ou refrigerantes.
Na maior parte dos casos, a paralisia do sono surge apenas uma ou duas vezes durante toda a vida. Mas, quando ela acontece mais do que 1 vez por mês, por exemplo, é aconselhado consultar um neurologista ou um médico especialista em distúrbios do sono, que pode incluir o uso de remédio antidepressivo, como a Clomipramina.
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Fonte: https://www.tuasaude.com/paralisia-do-sono/
